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Medo? Enfrente-o, não fuja dele!

O mecanismo do medo é simples: diante de uma ameaça, a amígdala cerebral produz adrenalina e cortisol; as pupilas aumentam para podermos ver melhor, e a respiração se acelera, oxigenando as células no momento em que o cérebro estabelece a necessidade da reação de luta ou fuga. O medo é uma emoção tão predominante nos seres humanos que a maioria das pessoas passa a vida inteira lutando por alguma coisa ou fugindo de alguma coisa.

Controlar o medo envolve duas coisas: uma decisão e uma estratégia. A decisão e se verdadeiramente enfrentar o medo, e a estratégia é como o medo será enfrentado. Alguns medos podem ser tratados com técnicas simples, como a ancoragem e outras. Por exemplo, mudar o modo como pensamos pode mudar o modo como nos sentimos.

Uma técnica utilizada em auto-hipnose para enfrentar o medo é o seguinte:

  • Feche os olhos e relaxe, respirando profundamente enquanto conta retroativamente de 100 até 1 o que o levará a um estado de transe leve.
  • Defina seu medo e dê um formato e uma cor ao medo, como uma montanha negra, por exemplo.
  • Imagine que esse objeto que representa o medo está diminuindo de tamanho, até caber na palma da sua mão.
  • Quando o medo ficar muito pequeno, jogue-o longe, em direção do sol, até vê-lo desaparecer.


Existe algum medo bloqueando o seu desenvolvimento? Eu enquanto seu Coach posso lhe auxiliar!

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